5 Tips for Better sleep with Leesa

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Wenn wir ganz ehrlich sind, sind wir beide nicht die allerbesten Schläfer. Wir haben immer mal wieder Einschlaf- und Durchschlafprobleme. Kennt ihr das vielleicht auch? Um uns einen besseren Schlaf anzugewöhnen, haben schon viele Dinge ausprobiert und beobachtet, dass wenn wir uns eine Zeit lang konsequent daran haltet, sich unser Schlaf wirklich verbessert. Heute wollen wir deshalb die unserer Meinung nach 5 besten Tipps mit euch teilen. Außerdem möchten wir noch etwas anderes mit euch teilen – wir haben eine  ganz besondere Matratze der Marke Leesa getestet und verraten euch, wie sie uns gefallen hat und haben auch noch einen kleinen Rabattcode für euch!

To be honest, we are not the best sleepers. On a regular base, we have problems falling asleep or sleeping through the night. Maybe you have those problems too? We tried a lot so far to improve our night sleep and observed that if we strictly stick to some routines, it really gets better! Today we want to share our 5 tips for  better sleep that really help! There is even more, that we want to share with you – we tried the Leesa mattress and tell you about our experiences with it. Also, we have a little discount for you, if you got curious and want to try it yourself.

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1. Routine

Der wahrscheinlich am Schwierigsten umzusetzende Tip, ist es, sich eine Abendroutine anzueignen. Am Besten ist es sogar, wenn man konsequent jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett geht. Wenn man das nicht schafft, sollte man sich wenigstens ein Abendritual zurecht legen. Also jeden Abend den gleichen Ablauf haben, beispielsweise immer zuerst Abschminken, dann Tee, Kakao oder den Klassiker heiße Milch trinken, dabei Lesen, danach Zähneputzen und ab ins Bett. Das kann sich aber natürlich jeder so gestalten, wie es für ihn am Besten passt.

This is definitely the hardest tip – to create an evening routine and consequently follow it. The best thing you definitely can do is to go to bed at the same time each day! If you are not able to realize that, try to find a little evening ritual that fits you and repeat it every night. For example start with cleaning your face, and then have a cup of tea – or even better hot milk with honey, brush your teeth and then go to bed – everyday in the same order.

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2. Rest

In den Abendstunden ist es wichtig, den Körper zur Ruhe kommen zu lassen. Das bedeutet 2-3 Stunden vor dem Schlafen gehen keinen anstrengenden Sport zu machen, ein spätes Abendbrot zu vermeiden, vor dem Schlafen gehen Alkohol zu trinken oder am Laptop zu arbeiten.

In the evening it is important to allow your body to come to rest. That means that you should not workout  2-3 hours before going to bed. Also avoid late dinner, drinking alcohol before going to bed or working on your computer.

3. Relax

Verwöhnt euch abends ruhig mal ein bisschen. Der Tag war mit Sicherheit anstrengend und ihr habt es verdient, mit einer Tasse eures Lieblingstees zur Ruhe zu kommen. Schafft euch mit Kerzen, gedimmten Licht und einer Kuscheldecke eine entspannte Atmosphäre. Ihr werdet merken, wie euch das nach einem langen Tag runterbringt und den Körper auf den Schlaf vorbereitet.

Dare to spoil your self in the evening! Your days was probably exhausting and stressful and you deserved to enjoy a cup of your favourite tea and relax. Create a nice atmosphere with candles, dimmed light and a cozy blanket. You will see how this can calm down your body and mind and prepares your body for a good night sleep.

 

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4. Read

Anstatt abends auf einen hellen Bildschirm zu starren, wie wäre es mal mit einem Buch? Das helle Licht von Laptop und Handydisplay stört unseren Schlaf massiv. Außerdem ist man dann nicht so verleitet sich im Internet auf Facebook, Instagram und Co zu verlieren. Denn mal ehrlich, jeder kennt das bestimmt, wie schnell die Zeit da manchmal vergehen kann. Und wenn ihr Serienjunkies so gar nicht ohne Laptop am Abend könnt, ist die Schlaffunktion vielleicht noch eine Option.

Instead of staring on your computer or television at night, choose a book and use your fantasy. The bright light of a computer or smartphone display really bothers your sleep. Furthermore, you are not as endangered to use yourself at Facebook, Instagram and Co. – because to be honest, this can happen quite easily. If you cannot live without your TV show in the evening, find out about the sleep function of your device.

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5. Reign

Wie man sich bettet, so schläft man. Für einen königlichen Schlaf solltet ihr also ruhig bereit sein, auch ein  bisschen zu investieren. Materialien spielen eine große Rolle und ihr müsst für euch rausfinden, ob euch glatter Seidensatin oder weiche Baumwolle am Liebsten sind. Ihr spürt diese schließlich direkt auf eurer Haut und das sollte für euch so angenehm wie möglich sein.

Außerdem liegt ihr ja die ganze Nacht auf einer Matratze. Diese sollte also auch euren Bedürfnissen angepasst sein und hochwertig sein. Wir haben in den vergangenen Wochen die Matratze von Leesa getestet. Leesa ist ein Online-Unternehmen, bei dem euch die Matratze bequem nach Hause geliefert wird. One fits all? – es gibt nur eine Matratze bei Leesa, die für alle Menschen perfekten Schlafkomfort bieten soll. Sie kommt bei der Lieferung unglaublich klein verpackt and und vervierfacht nach dem Auspacken schnell ihre Größe und nach einer Stunde ist sie schon einsatzfähig. Das Design ist clean und modern und die Matratze ist, wie ihr auch auf den Bildern seht, recht hoch. Daran muss man sich vielleicht erstmal gewöhnen, aber dann ist das schnell sehr angenehm. Eine Besonderheit ist, dass die Matratze aus drei Schichten Schaum besteht. Dies macht sie nicht nur besonders komfortabel, sondern sorgt auch für eine gute Durchlüftung. Die Matratze heizt sich also während des Schlafes nicht auf, sondern hat immer eine angenehme Temperatur.  Und falls ihr Bedenken habt, eine Matratze ohne sie zu testen online zu kaufen, können wir euch beruhigen, denn ihr habt bis zu 100 Tage die Möglichkeit, die Matratze auszuprobieren und zurückzugeben, falls sie euch nicht gefällt. Wir sind auf jeden Fall nach einigen Wochen testen, total glücklich damit. Wir haben allerdings beide eine Eingewöhnungsphase gehabt, in der Rückenschmerzen, die wir davor auch schon hatten, sich verstärkt haben. Aber nach etwa 5 Nächten hat sich das gegeben und wir hatten absolut keine Probleme mehr und sogar die Beschwerden, die davor Dauerzustand waren, sind passee. Es lohnt sich also die Matratze von Leesa von mal auszuprobieren! Wenn ihr Lust bekommen habt, die Matratze auszuprobieren, dann bekommt ihr unter dieser Url 50€ Rabatt auf eure Leesa.

This is definitely the most important advice. Take care about your bed situation and dare to invest! Above all, a mattress that suits you is the key to a good night sleep. During the last weeks, we had the chance to test the Leesa mattress. Leesa is a mattress supplier that operates online. Your mattress is directly shipped to your home, so you avoid any stressful transportation. Also, because you have 100 days time to return your mattress in case you do not like it, you have the chance to really test the mattress. And by test we do not mean laying on it awkwardly for only five minutes at the furniture shop while everyone is watching 😉 It comes in a super small box and after unpacking it, it magically inflates and gets the fourfold volume. After only an hour it is ready to use! It has a really simple, clean design and is quite high. This might be a bit unusual in the beginning but we definitely like it! There is only one model that is supposed to fit everyone. We were bit sceptical about that concept in the beginning, to be honest. However, due to its special technology – the mattress consists of the layers of foam – it was comfortable for both of us although we have different sleeping preferences. Also, because of its airflow system, it does not heat up at night and cools your body evenly. We both needed a couple of days to adjust to the mattress. After some days of backache, our back got used to our Leesa and was better than ever before. So it is definitely worth trying it! If you got curious and want to try it as well, we have a discount code for you! If you want to try Leesa yourself, you get 50€ discount by using our discount link here!

 

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*In collaboration wit Leesa

2 Kommentare

  1. Februar 15, 2017 / 12:51

    Vielen Dank für diesen hilfreichen Post! Schwierigkeiten mit dem Einschlafen habe ich auch öfter, aber vielleicht helfen diese Tipps, besonders der, die Ruhe zu bewahren bevor man ins Bett geht, mir ja ein wenig dabei.
    Ganz liebe Grüße,
    Frederika von http://www.lace-and-lilies.blogspot.com

  2. Februar 15, 2017 / 15:27

    Vielen Dank für die Tipps, die ich zwar schon alle befolge, aber dennoch danke für die Erinnerung 😉 Ich schlafe leider trotz Routine, lesen und runter kommen oft sehr schlecht… Manchmal hilft mir eine Baldrian Tablette, aber leider auch nicht immer. Wahrscheinlich hilft nur irgendwie das Gedankenkarusell im Kopf zu stoppen, dass man bequem liegt ist aber bestimmt eine Grundvoraussetzung 😉

    Liebe Grüße Neele von

    https://justafewthings.de/

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